Salut,
Zone Alarm n'est pas bien compliqué à utiliser.
Ce que j'ai fais sur mon poste, c'est autoriser la création des cookies (interdite par défaut) et le code MIME/Javascript car ça me plantait certaines pages. Par contre, je n'ai jamais constaté de ralentissements.
D'autre part, seuls les programmes que tu utilises doivent avoir l'autorisation d'accéder au net. Pour le reste, refuse ! Si tu as un doute, demande sur le forum.
Si tu utilises un programme souvent, donne lui l'autorisation définitive d'accès (c'est dans la boîte de dialogue qui te demande si le programme peut accéder au net). Sinon, si c'est juste un prog d'essai, donne lui une autorisation temporaire.
Voilà !